Під час бігу головним є не лише відстань, а й також контроль частоти серцевих скорочень.
Порадою для більш ефективних тренувань поділилася головна тренерка Ігор героїв Юлія Коваль на Facebook.
"Бігати корисно, але. Але чимало людей намагаються покращити свої показники, якось схуднути за допомогою бігу, можуть роками бігати і не дуже наближаються до мети. Чому? Бо не тільки відстань головне", - наголошує вона.
Тренерка наголошує, що потрібно контролювати частоту серцевих скорочень: "І час під навантаженням, і дистанція мають бути сумісні з пульсом, на якому ваше кардіо (до речі це не тільки біг, але біг - найбільш фізіологічний і природній вид переміщень для людини)".
Проте вона додає, що мало хто контролює пульс, тому більшість жаліється на відсутність результатів від бігу.
"Тож бігати корисно, якщо ти враховуєш ЧСС, знаєшся на техніці бігу (іноді позний біг - це прям топ), вмієш тримати серединну лінію і цим забезпечуєш підтримку своєму хребту, - пише вона, додаючи: - Окрім того, силові вправи повинні мати місце і в біговій роботі. Прям от обов'язково. Коротше, бігайте з розумом. Та і загалом, вантажте свою серцево-судинну і дихальну системи правильно, тоді буде результат".
Нагадаємо, раніше ми писали, що нутриціолог зруйнував міф про особливу користь червоної риби.